ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరానికి తగినంత శారీరక శ్రమ అవసరం. అందుకే ప్రతిరోజు వాకింగ్ చేయడం ఎంతో మంచిదని వైద్యులు చెబుతుంటారు.
ఉదయం 7 నుంచి 9 గంటల మధ్య నడకకు ఉత్తమ సమయంగా ఓ అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. కొన్ని కారణాలతో ఉదయం నడవలేకపోతే సాయంత్రం కూడా వాకింగ్ కు వెళ్లొచ్చు. ఇక ప్రతిరోజూ 30నుంచి 45నిమిషాల నడక ద్వారా మంచి ఫలితాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.